【养生有道·晨光心语】调理脾胃须单举

很多听友问，怎么养脾胃？

其实，不用总想着吃什么，教你一个动作，随时可以做，只要持之以恒，必然成效显著。

是什么呢？

八段锦中的一节，名为“调理脾胃须单举”。

这个动作，看似简单，就是上肢左右交替上举而已，但若真正讲究起来，不管是从运动路线与人体经络循行的配合，还是从对内在脏腑功能运转的调节等等角度来看，都大有乾坤。

1 、起身托捧时，两手从下丹田向上托捧至中丹田，此时两手靠近身体中线，虎口朝上。这个动作，将下丹田之气引导至中焦。中焦为脾胃所在，人体的（足太阴）脾经、（足阳明）胃经在胸腹部的体表循行路线，就在身体前正中线的两侧。

2、两手上撑下按时，手掌要平。下按手的指尖朝前，可稍稍内扣，而不可外展。上撑手的指尖也向内。指尖的方向要求，以及掌心的朝向，意在引导内气形成一个圆圈循环。如果指尖外展，则有可能会使内气外泄。

3、上撑下按时，掌根要用力，使人体处于上下对拉拔长的状态，此时命门穴闭合；两手回收屈膝合抱时，注意松腰开胯，以使命门穴开启。如此启闭交替，可以增补命门及丹田的元气，调肾益精。

这个动作名为“调理脾胃”，那么，为什么“单举”可以调理脾胃呢？要搞清楚其中的道理，需要我们先了解中医的两个重要理论，一是人体圆圈理论，二是五行生克理论。