超详细的轻断食新手入门（4）

超详细的轻断食新手入门（4）
断食的核心就在于减少一天中胰岛素的分泌量和频率。当我们断食的时候，胰岛素会降低，告诉身体“现在没有外来食物，可以开始使用储存的脂肪供能了”。这样不仅可以训练身体更快的切换到脂肪供能的模式，以达到减肥的目的，还能够帮助我们有效的平衡进食和断食的时间，脂肪的燃烧和储存达到平衡，就不会“长胖”。
.2. 抗衰老荷尔蒙人体生长素(HGH)显著增长
HGH由是人脑分泌的最强大的抗衰老荷尔蒙，主要控制人体细胞的生长和再生。HGH在20多岁的时候到达巅峰，成年之后逐步下降。当HGH水平偏低的时候，更容易引起体脂变高，肌肉含量降低，骨密度降低，记忆衰退或者失忆等症状。我们每次吃饭的时候，HGH都会停止分泌，所以在一日三顿饭甚至还有加餐的时候，我们几乎享受不到HGH带来的福利。