5-3【讲解】掌控:唯有自我觉知,才能自我掌控

5-3【讲解】掌控:唯有自我觉知,才能自我掌控

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如果你也被以下状况困扰


面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。

每天有做不完工作,经常需要加班,简直是压力爆表

“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺又要处理复杂的人际关系

白天工作效率不高晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠


正念将会是你的解药有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握


正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,和睡眠,养,健身并列保持健康的四大支柱


苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!


2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,一流的顾问公司如肯锡、埃森哲,到顶尖的高等府如哈佛商院、斯坦福大学,它们都在部开设正念课程,鼓员工或生去练习正念。


你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?


那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样自己创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。

以上内容来自专辑
用户评论
  • 我心飞扬_DU

    安安老师,您好!想请教您三个问题:一,听课练习中,注意力到底是放在呼吸上?还是放在听你语音引导上?似乎总不知该如何分配注意力,又在两者之间来回切换。二,注意力始终不能集中,一会就像白日梦似的自由幻想,无法安定。平日里也很难沉下思想总是莫名的胡思乱想或自由联想中去。三,几年前我过度练习腹式呼吸过程中太刻意保持胸部不动,导致现在躺下来腹部起伏但都不会胸吸了甚至胸部不太起伏,始终感觉吸气吸不进去似的气息不饱满而且呼吸快而浅,胸口有点堵闷感。请问我该如何调整自己的正念呼吸?期待您的回复,非常感谢!

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    2017-07-05
  • 我二故我在吧

    虫虫(认知扭曲):⑤应该与必须⑥贴标签⑦个人化(把责任全揽到自己身上或推卸责任)⑧随意推理

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    2017-07-05
  • 倩影星辰

    安安老师:如果八周正念结束后,我可以重复再练习一个八周甚至更多个八周正念吗?

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    2019-12-17
  • 王毅_t8

    应该,必须,贴标签,情绪性字眼,个人化,随意推论,过度类划,二分法,

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    2018-04-18
  • 木人杺

    安安老师,我是个女生,是做开发的,我们领导说我偏感性,不适合做开发,然后我的负面情绪就会怀疑自己,但是他都没安排过开发的事情给我做,为什么他就觉得女生不能做开发呢。一个人的思维会根据他做的事发生变化吗

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    2017-07-05
  • Jennyzhang2013

    LO p

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    2020-03-14
  • 长ID行不行

    很好

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    2020-02-27
  • 娜娜_hd6

    如果真的接受自己会生气会害怕 那么自己应该就可以去敢于发火了呀 但是我们为什么不敢于去做呢

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    2019-05-02
  • 18660789ned

    🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫💴💵💸💵💴💶💷💷💷💰

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    2019-04-03
  • 18660789ned

    🔫🔫💣🔪🔎🔍🐭卐

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    2019-04-03

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