1.2 越想变成某个“应该成为的样子”，越可能失望

我们给自己设置的期望值越高，越是把自己与某个“应该成为的样子”挂上钩，就越容易发生这种风险：一旦事实没有符合期待，我们的情绪就会十分低落。
可一旦我们理解了这种“期待-失望-痛苦”的循环实际由自我的期待而起，想从这个自动自发的连锁反应中脱身就容易多了。