推荐版27丨内驱力丨“拖延症”的本质
每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是此前50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
- noodles1997
以为自己感受呼吸是把注意力集中到呼吸上面，内心数着呼。吸。脑子是空白的，现在脑子很放松，反而感受到呼吸的运动，并且比之前强烈。这是源认知能力吗？
漫卷心理 回复 @noodles1997: 没错，这是元认知能力
- 漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
- 江苏必须给力
老师：请问拖延症的本质是什么？
漫卷心理 回复 @江苏必须给力: 课程里有呀
- 张丽娜_
今天冥想关注呼吸的时候看到阳光明媚，蓝天白云。吸气时感觉把整个春天的气息都吸进了身体，后来大脑随意游走的时候，脑子里就是蓝天白云下和家人一起郊游野餐的景象，明白到自己生活中目前最重要和最享受的就是陪伴孩子的成长……每次音频让睁开眼睛都不想睁开，感觉眼睛糊住了，什么情况😳而且呼气吸气慢慢会驼背弯腰，这个可以吗
漫卷心理 回复 @张丽娜_: 呼气的时候身体不要动哈，你看到的场景，想想就很幸福。应该是因为这个所以下意识不想睁眼睛
- 和曦_
今天有点发木的感觉
漫卷心理 回复 @和曦_:
- 17561849kqh
明淙的引导太厉害了，从开始对“感知到自己的每次呼吸的微小差别”这句话感觉到匪夷所思，但是因为相信你的正念冥想的引导，就坚持去感受，今天好像有点能感知到了这种微小的区别
漫卷心理 回复 @17561849kqh:
- 自由自在_pvo
第一天：左太阳穴还是太紧
漫卷心理 回复 @自由自在_pvo: 不要太用力了，不要想象用眼睛向下看，直接把意识放在腹部试试
- 卡戎4777
今天观察自己游走的思绪，努力做到不去评判他们，只是观察
漫卷心理 回复 @卡戎4777: 这就对啦
- 三明Luke
今天能够在一天工作忙碌中解脱出来跟着老师的引导语冥想实属不易，做完后很轻松。谢谢老师
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