在第一天的冥想练习中,我们尝试暂停下来,去感受身体的感觉,在今天冥想练习中,我们会有意识的放松身体的各个部位,你会发现,当身体放松时,随之而来的是大脑的放松。
众所周知,压力是影响我们健康的因素之一,而研究表明,正念冥想的练习可以降低压力荷尔蒙皮质醇,有助于防止炎症,降低复发抑郁和心脏病的风险。 因此,我们要么陷入压力之中,要么学会如何停下来,放松身体,回到自然的状态。 放松的第一步是注意我们的紧张——这个我们习惯性的盔甲。释放这些紧张不仅仅是打开我们的身体,还有我们的智慧和同理心。
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