14.6答疑：不会拒绝人，导致自己很累，该如何做出改变？

芬友花花世界留言，德芬老师，我的职业是作者，我前同事曾经和我关系还算不错，但也没有很熟。他想托我帮他做的副业写文章，但是只说请我吃一次饭。但他让我写5千字，我写一篇一般稿酬也要上千的，他说看在同事一场的面子上帮他写，我答应了，但是心里很不舒服。我发现我总是不会拒绝别人，该怎么办？

亲爱的花花世界，你好，你这个问题很多人有，一个人之所以很难拒绝别人，和小时候的经历有关。如果他从小就生长在被允许的环境里，在自己父母面前表达自己真实情绪，那么长大后，就很难有不会拒绝的问题。

这和他内心的安全程度有关，他会觉得，自己拒绝对方，也是安全的，这是自己的权利。

另外，自我界限感比较强的人，能清楚知道自己和他人的责任边界，她也能坚定地说出自己的需求。

很多讨好型人格的人，就不会拒绝，一般只考虑别人的需求，而不会为自己而活。但如果不懂得如何去说“不”，只会让他人觉得你是没有底线的，那么他人也会不断地要求你，不断地向你索取，你的感受不被他人尊重和照顾。

那这样的人应该怎么办？首先，你要知道自己是有选择权的人。你可以选择把自己的时间花费在什么人什么事上。因为你时间有限，精力有限，容忍力也有限。

一退再退，出力不讨好，真正让你赢得尊重的，是立场明确、界限清晰、进退得当。

这不是自私，而是理性地接受“有限”这件事，才能把时间和精力花在更重要、更有意义的事情上。

其实，是知道自己的底线，学会温和地拒绝别人。必须学会保护好自己的边界。