睡前呼吸冥想 月亮式能量清洁 （ 缓解呼吸道炎症 助眠）

在一天当中你可能会感觉到，一边的鼻孔比另一边更通畅，而且根据时间的不同还会互相转换。几乎每个人都是这样，大概每2个小时到两个半小时会交换一次。

当左鼻孔比较通畅时，人会比较平静，右鼻孔比较通畅时，人会比较兴奋。

不同的人，也有不同的规律，这个是由我们的中枢神经系统所控制，也和我们身体的器官、情绪、能量的状态也有关系。

左阴右阳，左鼻孔代表月亮能量的通道，也叫阴脉轮。阴性的能量占主导，

当你觉得自己心烦意乱，身体燥热时，很适合用这个呼吸法来平复与冷静，睡觉之前练习也可以帮助我们更好地入睡，提高睡眠质量。

当我们练习以左边鼻孔为主导的月亮式呼吸法时，左边的肺叶也会占主导地呼吸，这样的呼吸方式会促进我们的副交感神经，这时心率会减慢，血压会降低，可以缓解呼吸道炎症，治疗失眠。紧张的情绪慢慢地在消除 ，你会感到越来越平静。

此练习不适合高血压、心脏病患者。