第四章（二）带着意识入睡

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专注于观想
一、瑜伽观想与喉轮的功能
二、用腹式呼吸法诱导清醒梦
1.练习15 放松的腹式呼吸法
2.观想的力量：白点观
就寝前与黎明时
3.观想的力量：黑点观
就寝前与清晨时
4.莲花和火焰观
三、莲花的象征意义