第三章（三）在睡梦中清醒过来 MILD记忆诱导术

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Mnemonic Induction
of Lucid Dreams
MILD记忆术诱导清醒梦
1.强烈的动机：意识到、决心记住，睡前提醒自己做清醒梦
2.意识到，当晚做梦时，记得在梦中清醒地知道此梦中的任务计划与执行
3.想象你正在做，创造前瞻性记忆
练习11
前瞻性记忆训练
1.列一周7天注意对象与检测计划表
2.阅读当天注意对象与检测计划
3.按计划发现注意对象并进行检测
4.记录发现与检测
5.练习至少一周
练习12
MILD法
1.睡前下决心记得梦
2.任何时候醒来努力回忆梦及细节
3.再次入睡前，提醒自己知道下一个还是梦
4.回到刚才的梦里找出梦征，想象驾驭梦中情节
5.重复3-4步骤，带着强烈的意识——意识到下一次自己有梦——再次入睡。
对那些容易沉睡的人，记起梦境后，开灯下床写下来，读一遍，找出梦征，记录好。