第三章（二）在睡梦中清醒过来意象法

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一、意象法
藏传佛教方法的精华
练习8 决心之力量法
1.日间 持续想 一切有为法，如梦幻泡影。
2.夜间 下定决心意识到，梦非真实。
一个实例
练习9 意象法
1.下定决心意识到自己在做梦
2.想象你已经知道自己在做梦
3.想象自己的一个梦中行为，这个行为是你已经下定决心要在梦中完成
二、托莱的综合法
持续按照建议练习，平均四到五周获得第一个清醒梦；幸运儿的清醒梦在练习第一晚就光临了。
练习10 反思-意象法
1.规定时间，规定方法，问自己：我是在做梦么？每天练习十次。
2.提问后接着环顾四周，试着发现奇怪或者不对劲之处。不要轻易认定自己是醒着的。
3.想象自己正在梦中，周围环境全在梦里。
4.想象自己在梦中做着已经下决心做的事情。
5.重读3-4步骤，想象在当下清醒过来，心愿正在实现。养成批判性反思的思维习惯，将其纳入梦中脑功能。