第一讲 依赖网络社交？你中几样？

第一讲  依赖网络社交？你中几样？

▍音频讲稿

大家好，我是Jasmin，这一节我们由社交媒体化，媒体社交化的现象开始讲起，了解一下大家对上网用社交媒体的依赖程度。这节课当中还会有一个小测试，可以让大家知道自己对于网络社交是否产生了依赖倾向。

社交媒体化

「妈咪，你预订吃饭的地方了吗？」、「妈咪！你只顾着在微信上看照片，又忘记预订饭店。」、「我知道你想看看朋友有没有赞你刚刚出去旅行的相片嘛。」……

以上情节，我相信大家不会觉得陌生，不只是年轻人，现在有不少年长一代的父母也十分沉迷于上社交，吃饭之前以及去旅行的时候都会在社交媒体上发布相片。

自从社交媒体出现，越来越多人用它来分享我们的生活、经验，转发其他人的消息和网络信息。20世纪60年代，第一代多用户计算机面世，千禧年之后社交网站诞生而且发展迅速，改变了我们的生活，世界各地的人们对联结的需求大大增加。这个媒介也渗透到我们生活的各个层面，工作、休闲、上网消费、娱乐、信息、人际交流通通都可以在网上进行，久而久之，似乎我们都倚赖网络，将它看作一个社群，甚至会从与网络世界其他人的交流里面感到一丝慰藉。

社会学习理论

根据心理学家Albert Bandura的社会学习理论，人类的学习是个人与其社会环境持续交互作用的历程。人类的行为大都经由后天学习而来，我们自出生就无时无刻、不知不觉地观察同学习他人的行为，例如学写字，从一笔一划中观察到笔顺、结构怎样写，之后自己再模仿练习。再比如小朋友见到幼儿园老师对有礼貌的小朋友做出奖励，当他（她）见到幼儿园老师的时候也会学习要彬彬有礼。

不过，话虽如此，却并不是每一个人观察同学习其他人的行为之后，都会一模一样地发展。比如「呃like」，每个人都希望自己的信息可以被人重视，不论是在真实生活中还是在网络上，我们都希望感觉到其他人的关怀同注视。但是有的人会藉助一些媒介或者手段不断甚或病态地博取其他人的关注。曾有新闻报道，有些「网红」为了点击，或者有些游客为了自拍，都会做出一些过火的行为。

在社交平台上分享自己的生活是不少人的习惯，社交媒体的盛行令人们的偷窥欲望和暴露欲望得以华丽地呈现。偷窥欲望即是我们可以透过智能电话和社交媒体，在匿名的情况下，看到很多我们认识或者不认识的人的生活；暴露的则是我们即使是社会上一个平凡的人，但在网络世界中同其他网络使用者平等，一样可以展示自己的想法、意见和生活。

你有没有经历过这样的状况？新认识的或者好久不见的朋友，突然间心血来潮好想知道他的消息，之后就会上网搜查其数据。在匿名的状态下，我们都可以放心地这样去看别人的数据。又或者越来越多的时间，无所事事，就在社交网站上左看右看，也会非常在意其他人对自己的留言或批评，觉得情绪好受影响？又或者会花很多时间，去构思自己要写点什么，或者怎样影相，担心放上网会没什么人like？

你是否对「网络社交」产生了依赖？

现在就为大家做一个小测试，当我讲出的状况在你身上出现，就请你给自己一分，累积下来看看十条题目中自己会得多少分！

1. 大部分时间（包括非工作时间），每隔几分钟就要看一眼电话。双手不自觉地打开电话。

2. 会一日多次习惯性地检查自己在网络上发布的相片所收到的留言，及赞好的数字，很怕漏掉一些内容。

3. 不论是自己放上网，还是其他人放上网的照片，即使之前已经看过，但是都不知道为什么还要翻来覆去看很多次。

4. 当去到一个新地方、遇到新鲜的人或者事，就好心急地要拍照和打卡，然后放上网，想即刻同所有网上面的人分享。

5. 照相的时候花很多时间去构图，不同角度要影几张，亦都会幻想一下所拍的照片可不可以放上网吸引人注意，总之一定要照到满意为止。

6. 虽然并不是工作需要，但是会时常都开直播同你的朋友、或者网络上一些不认识的人去对话，而且觉得这是好重要的事。

7. 长期都会拿着电话，电话不离手。

8.  找不到电话时异常紧张，觉得内心好像少了些什么。

9. 专注网络的时间比现实还多，上网多过同真人沟通。

10. 当电话有讯息通知，就会马上放下手上的工作去查阅，整个人都不是很专心。

不知以上十项大家有多少分呢？其实这并不是一个正式的心理测验，反而是一个反思练习。如果我刚才形容的十个状况中，有超过一半都是你的状态，相信你也明白自己可能对于网络使用同网络社交已经产生了依赖倾向。

在网上部分追求别人的认同，只是认同成瘾的其中一种表现，如果你发现自己或者身边的人都有点部分在意其他人的批评，或者即使自己不是很愿意，都想特意做一些事去讨人喜欢，怕自己不够突出或出色，人家就会不重视你，这些都属于认同成瘾。

其他认同成瘾倾向的表现还包括小朋友拼命读书为的不是兴趣，而主要是为了讨好父母；恋爱的时候被对方提出分手，每每就会好自责，觉的一定是自己的错，一定是自己不够好；朋友间互相讲笑，有时一句无心的话，就足以令你信心大失，怀疑自己做错了事，这些行为同感觉，可能都提示你有对其他人认同的渴求。

这一节我们讲了一些网络上认同成瘾的情况，也让大家做了一个小自测，如果你们想更加深入地了解认同成瘾是什么，怎样才可以解除这个问题，就请继续收听。