第二十六节：开始戒烟

这是最后一节课了。无论如何你要记住，

第一次吸烟也许是自己的错，但你从未下过决定要吸烟一辈子，既然我们已经吸烟这么久了，是时候兑现诺言了。

也许你会担心,你戒烟失败已经很多次了,最终都失败了,或者你担心戒烟的过程会非常痛苦。不要有这种担心,最差的情况,也不过是你戒烟失败,你不会损失任何东西。相反,如果你戒烟成功,你的收获会非常多。而且经过学习，这次戒烟过程会非常容易。

之前戒烟,心理烟瘾基本没有解决,只是为了健康或其他原因才尝试戒烟，但心底还是认为吸烟是一种享受，认为吸烟能帮助我们缓解生活中的压力和无聊，戒烟就是忍痛割爱的一种牺牲。而戒烟症状长时间得不到缓解,我们会变得烦躁不安、痛苦万分。自然会把这一切归罪于戒烟,从而质疑和动摇戒烟的决定。会让戒烟过程痛苦加倍,随时都会导致戒烟失败。

之前我们为了生活的质量，即使寿命短一些也不会选择戒烟。而现在就算吸烟能增加寿命都会考虑戒烟，因为不仅费用高昂，而且烟民的生活质量比不吸烟的人更低，所有的好处都是虚假的。这就是和使用意志力戒烟法的区别。

而现在戒烟不会再有痛苦，因为我们已经认识到烟瘾到底是如何控制我们的，认识到吸烟的各种好处是我们多年的错觉，吸烟的各种作用已经消失，心里不在依赖香烟,戒烟就毫无痛苦，我们并不需要为戒烟放弃什么，这次你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易，而且是一种享受，因为这次你使用的是简单戒烟法！

你跟其他戒烟者并没有什么不同，他们能成功，你也可以。唯一能让你彻底戒烟的人就是你自己。

戒烟后的人生对于烟民来说是新的开始。开始戒烟之前，好好品味你的最后一支烟，记住那难闻的味道和糟糕的感觉。当你戒烟之后，就可以永远摆脱这样的感觉。最初的几天之内，生理上的戒断反应不会立刻消失。

在接下来的几天里，如果有想吸烟的想法时，你有两种选择：

看透吸烟想法的本质，是尼古丁戒断反应造成的空虚感。

或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟，但采用意志力法的烟民通常会渴望再来一支烟，

我们一旦决定戒烟，就要严肃起来，

把戒烟作为生活的第一要务。

为了戒烟成功,你必须下定决心:这是你最后的一支香烟了。

从放下最后一支烟起,

可以给自己进行类似下面的这些暗示。

如果在抽一根烟，万一导致戒烟失败，这样我一辈子要花几十万块钱买烟，而且这支烟有可能导致我患病。

生理上的戒断反应最多不超过一个月，等生理上的戒断反应消失之后，你的身心都会迅速恢复健康，不仅能更好地应对各方面的压力，而且会更快乐的生活。

现在你所要做的就是把香烟，打火机烟灰缸都拿走。从现在开始你的房间和衣服不在有烟味。

你的身体每分钟都在改善，你的亲人也不会在吸你的二手烟，你也免去了余生的吸烟费用。

等你成功的时候，这一切都是值得的，你知道你做的是正确的决定。

课程完结了，如果日后忘记哪部分内容可以再来听一遍。

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提前恭祝您戒烟成功。加油。