第二十五节：设置戒烟日期

课程接近尾声经过之前的学习，该给自己设置一个戒烟时间了。

戒烟最好的时间是当初不吸烟，其次是现在，可以在最近14天内的时间戒烟。

所有烟民都想戒烟，但不是现在，而是明天。在你的生活中永远不会有你认为是戒烟的最佳时机,如果你等待那个完美的时机,你会等待很长时间,你必须创造一个完美的时机来戒烟。

绝对不要简简单单告诉自己现在不行，以后再说，然后就把戒烟的事抛在脑后。现在就制定详细的戒烟计划，按计划安排生活。记住，戒烟不需要放弃任何东西。相反，你会收获许多。明天戒烟，并不比今天戒烟容易。

偶尔会有某件事情激起我们戒烟的想法。而这些原因通常是身体不适、禁烟场所太多、或者因为吸烟费用。但这些情况的出现也恰恰造成了我们的紧张和心烦意乱，这往往是我们最需要吸烟的时候，一方面，我们更想戒烟，但同时我们也更想推迟那一天的到来。因而也就是我们最不可能成功戒烟的时候。

之前不敢尝试戒烟的原因主要是恐惧失败，换个角度思考，其实你在躲避根本不存在的东西。如果你尝试了，最坏的可能性就是失败，即使是这样，相比尝试之前，你也没有什么损失。

失败并不可耻，不尝试的话就已经是失败了。而如果你成功的话，就可以得到非常大的收获。

同时我们恐惧不能吸烟而产生慌乱心理。慌乱并不是由戒烟导致的，而是由吸烟导致的，戒烟后自然会消失。而现在我们已经根除所有的戒烟恐惧和疑问，再掐灭最后一根烟就很简单了，只有你继续吸烟，可怕的事才会发生。随着时间的流逝，你体内的毒虫也会逐渐饿死。

你必然取得最终的胜利。

确定好戒烟日期后，从这天起，坚决不再吸一口烟，并远离和香烟有关的一切。

你可以把以往的烟、打火机处理掉，烟灰缸收起来。可以发个朋友圈告知家人和朋友，自己正在戒烟，争取他们的支持配合，从外在因素减少复吸概率。

建议你设置的戒烟时间不超过两周,在给你足够的时间来准备完成计划的最后一步,同时时间也不是太长，在接下来的两周內选择最适合你的时间。

制定戒烟日期时要尽量远离有过大压力的时候，不要给自己增加负担。

对于女性来说,设定戒烟开始日,还要考虑生理期会有难受症状。

戒烟开始日，要避开这些难受症状出现的时段,一般为经期前1-2周,建议把戒烟开始日定在月经结束后两周内。

当你的戒烟日期到了,这次你不会再感到不知所措,这次戒烟你会期待戒烟日的到来，这是你解脱的开始，不用再受尼古丁的毒害。

戒烟是你身体逐渐习惯了没有尼古丁，身体会有轻微的戒断反应，幸运的是只需一周，你体内的尼古丁毒虫就会死亡，身体上的戒断反应就会降低大半，戒烟过程会变得越来越容易。最多不超过一个月就会彻底消失。

这次戒烟不是使用意志力戒烟法，我们不会感到痛苦和缺失，没有了抗拒心理。这之前我们以为吸烟是有乐趣的，之前是我们自己囚禁了自己，就像踩着刹车的同时，又踩着油门。

现在我们已经证明，所有的吸烟理由都是假的。只要我们对吸烟有了正确的认知，身体上的戒断反应将会变得无比轻松。

当你开始戒烟时，你可能会咳嗦，这实际上是一个积极的迹象，表明你的身体正在清洁你的肺部，有助于清除焦油。另外我们可以多喝些水，可以加速体内的尼古丁排除。

等我们戒烟时，大脑会引诱我们去吸烟。

所以在开始戒烟之前，有必要记下吸烟的真实感受，可以发表在日记当中。