第二十三节：戒烟替代品

简单戒烟的课程有助于帮助烟民减轻或消除心理上对烟的依赖。

通过学习简单戒烟的课程帮我们解决了心理对烟的依赖，再去戒烟就简单很多了。

但是随着科技的发展，对于戒烟导致身体上的戒断反应，也有更简单的方法应对。

即尼古丁替代品，许多烟民也都听说过。但是如果戒烟之前没有消除心理上对烟的依赖，而直接使用尼古丁替代品效果并不理想。

因为烟民即使使用戒烟替代品戒烟时依旧会觉得吸烟有用，认为吸烟是一种享受。

这也是一些人不建议直接使用替代品的原因。但我们如果理解了烟瘾的本质，使用替代品也无可厚非。因为有些烟民戒烟时会有一些戒断症状。

比如有些烟民戒烟初期会产生较大的松弛感。比平时更爱困，这属于醉氧症。香烟中的一氧化碳会使大脑长期缺氧，导致记忆力下降、精神萎靡等症状。

因为烟民的身体已经适应了低氧环境，在戒烟12小时左右，大脑缺氧的状态就会逐渐恢复，

而大脑氧气充足后由于身体还需要时间适应，就会出现头晕、疲倦等症状，通常3-4天会适应。

但是如果从事的工作是需要高度集中精神，而犯困就会影响工作，戒烟替代品就可以很好的降低戒断反应的程度，美国总统奥巴马戒烟时也是在尼古丁口香糖的帮助下,成功戒烟的。

下面说一下可以使用替代品的原因。

第一，世界卫生组织早在20世纪90年代就在全球大力推广尼古丁替代疗法进行戒烟,推荐的戒烟替代品：主要是尼古丁戒烟贴、尼古丁口香糖。对于身体上的戒断症状有缓解作用，戒烟成功率更高。尼古丁替代品里的尼古丁含量是有严格标准的，经过了大量的研究被证实是安全且有效的，才被批准上市使用，使用剂量是逐渐减少的。

第二，尼古丁替代品能有效减少肺部的损害。

第三。吸烟后，尼古丁通过肺部进入血液，然后在短短7秒内到达脑部。尼古丁到达大脑的速度比静脉注射海洛因的速度还要快，如此快的速度更促进了依赖性的产生.更容易产生行为上瘾，即当你通过某个行为达到自己想要的结果的速度越快，那么这个行为也就越容易上瘾。

举个例子来说，水族馆有海豚表演，如果海豚一表演完就立即给它食物作为奖励，那么就很容易养成表演的习惯。

但是如果等海豚表演完1个小时之后再给它食物作为奖励，那么无论训练多久海豚都学不会表演。

与海豚表演的道理相同，通过吸烟获得快感的速度比注射海洛因还要快，当烟民有戒断症状的时候，吸烟能很快缓解不适，由此烟民对吸烟的依赖又被加强了。但是使用尼古丁替代品的时候，就很难形成依赖，因为尼古丁贴剂里所含的尼古丁是通过皮肤慢慢吸收到身体里的。

最后，尼古丁替代品不是必须使用，如果身体未出现醉氧症等症状，或者不影响工作的话可以不使用，大家可以自行选择。