慧舍文化 2020年8月17日 《正念 此刻是一枝花》书摘 行禅

在传统冥想中，静坐冥想往往和行走冥想相配相称，它们都是冥想修习方式。行禅和坐禅一样妙不可言，重要的是在修习过程中如何修持心境。

在正规行走冥想中，修习者只专注于行走本身，你可以将注意力集中在整个脚步运动上，也可以将注意力集中在脚步运动的各个孤立的分解动作上，比如换脚、跨步、放脚、换脚；或者你也可以将注意力集中在全身的动作上，你可以在有意识地行走的同时，留意自己的呼吸。

在行禅中，你的行走没有什么目的地，通常是在一条小道上来来回回的行走，或者在环形路上一圈圈的行走。事实上，没有目的地会使你更容易待在自己现在所在的地方。既然到哪儿都一样，那么又何必非要到达某个地方呢？行禅中的挑战在于你能全身心的投入到这一步，这一次呼吸中吗？