慧舍文化 2020年8月5日《此刻，正念是一枝花》 没有正确之道

当我和家人一起背着背包徒步走在大提顿荒原上时，我反复思考行走这个问题。每走一步，脚都会落在某个地方。无论是攀登峭壁或爬下陡坡，还是在小径上行走，我们的脚瞬间就为我们做出了决定：往哪里迈步、如何下脚、什么角度、要用多大压力、用脚跟还是脚趾、转弯还是直走。我们的脚会找到自己的路。观察自己的脚我惊讶地发现，每走一步，我的脚都可能以无数不同的方式落在无数不同的地方。然而，在每一瞬间的各种可能里我的脚最终执着地以其中一种方式落在了一个地方，承受着身体的全部重量（如果不稳，就轻一点）。这一步走完，便立刻放手，等着另一只脚做出选择，我就向前行进。所有这一切都是不假思索地进行的，只除了在某些难走的地方，需要运用思考和经验做出判断。

试一试

在冥想中，要始终留心这类想法：“我做得对不对？”“这是我应有的体验吗？”“这是应该出现的吗？”不要尝试回答这类问题。相反，你应更深刻地体悟当下，努力拓展自己的意识。伴着这个问题，清醒的呼吸，清晰地感悟这一时刻的全部内容。要相信，在此刻中，“此刻即是”，无论此刻是什么，在何处。要深刻地感悟当下中的“此刻”是什么，要始终保持正念，任由这一刻进入下一刻，无须分析、无须语言、无须判断、无须谴责或怀疑；只观察，接纳，敞开心扉，顺其自然。只关注脚下这一步，只关注此刻。