78.做事情三分钟热度，无法长期坚持？你需要延迟满足！

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3，延迟满足

在面对当下立即可以获得的快感，和长期目标对比时，由于当前偏差存在。我们往往经不起眼前的诱惑，选择做一些违背长期目标，但能够获得即时快感的事情。于是，我们就很容易产生逃避心理，出现拖延症。

那我们该如何提高自控力，战胜拖延症呢？

先给你分享一个实验：

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授米歇尔，为了研究意志力在人一生中的作用，他设计了后来著名的棉花糖实验。

实验室这样的，研究人员找来十多个儿童，让他们在小教室里坐15分钟。并且给他们的桌子上摆放小孩儿最爱吃的棉花糖。

这些小孩可以立即就吃棉花糖，但是只有一块儿。但是如果小孩儿等一会儿就可以获得两块棉花糖。

实验开始之后，他们发现：

一少部分孩子不假思索立刻吃掉了糖；

多数孩子猛盯着棉花糖，三十秒后等不下去了摇铃；

只有约百分之三十的孩子等了一会儿，成功吃到2块棉花糖。

研究人员发现：那些擅长等待的孩子，未来的职业发展更容易成功，而不擅长等待的孩子，成年后更容易体重超标，沾染毒品，成就相对很低。

依据这种等待中展现的自我控制能力，米歇尔教授提出了“延迟满足。”

延迟满足的人，甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足，即自控力更强。延迟满足让我们暂时规避了诸多诱惑的打扰，从而更容易掌控自己的人生。

所以，对抗拖延症提高自控力的方法之一，是学会延迟满足。

有句话叫做：吃不了读书的苦，就要吃生活的苦。可读书时并不知道，后来生活的苦要比读书的苦，哭上百倍千倍。

在学生时代吃不了写作业的苦，在工作后忙于应酬吃不了运动健身节食的苦，在工作之余吃不了读书学习的苦。

后来，成绩一般学历又低工作难找，不去健身体重超标疾病缠身，不读书不上进人到中年被辞退。那些曾经为了一时享乐而逃避的痛苦，在后来都要加倍偿还，像是一记记耳光，把原本就惨淡的人生和命运抽的喘不过气来。

延迟满足，不仅仅是在当下诱惑和远期目标发生冲突时，推迟及时满足，对抗当下的诱惑。更是提高我们的自控力，那些太在乎及时满足的人，在付出一点努力之后，没有得到立马的回报就会感到痛苦，就会选择放弃。这样的人往往三分钟热度，没办法通过坚持完成长远目标。

一个人延迟满足的程度越高，做起事情来就越是从容专注，不在意一城一地的得失，不因为一时的成败得失而或悲或喜。而是目标远大，放眼全局，因此更容易做成需要长期坚持的大事。

长期坚持做一件事情，究竟有多么重要呢？下一讲，我将为你分享被爱因斯坦称之为，人类第八大奇迹的复利效应。