77.当前偏差：我们的拖延症究竟是怎么产生的？

你好，我是白德振（笔名白仙逸），欢迎来微信关注公众号“自律方法论”，或者加微信248315759，找我和一群自律的小伙伴儿。

你觉得自己的自控力怎么样呢？我想很多人都会回答，自己的自控力很差。就像有人说，戒烟太容易了，我已经戒了1000次了。可见，自控力差是很多人的通病。

多数人都是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。自己内心深处好像是志存高远的，希望自己变得自律上进的。可还是会放下书本和工作，去选择打游戏和玩手机。

有时候，我们就是经不住诱惑，明明有更有价值的事情要做，却就是会选择放松和堕落。把那些长期来看很重要的事情，一直拖延不去做。

1，拖延是怎么来的

拖延究竟是怎么发生的呢？哈佛大学的教授做个一项研究。实验是这样的，这位教授让第二天参加实验的学生不要喝水。所以，这些参加实验的学生都很口渴。

正式开始实验的时候，教授给这些学生两个选择。

第一，是选择现在就喝一小杯果汁，

第二，是五分钟之后喝两小杯果汁。

你才会有多少人会选择第一种？答案是超过60%的学生选择了第一种。

同时，这位教授做了一个对照实验。而现在的选项变成了20分钟后喝一杯果汁，或者25分钟后喝2杯果汁。

在这个对照实验里，只有30%的人选择了20分钟后喝一杯果汁。

同样是多等5分钟，多数人愿意20分钟后多等5分钟，但是不愿意在现在多等5分钟。这种情况被称之为当前偏差，当人们出现这种偏差时会出现自控力问题。因为当前对你的诱惑力会特别大，远期的诱惑力没有那么大。

比如，一个读高一的高中生三年后高考，考上清华北大是他的远期目标。为了这个远期目标，他现在就应该好好学习，可现在他想玩半个小时手机。显然，在这半个小时里，玩手机比考上清华北大更具有诱惑力。

而一个读高三的高中生，因为高考截止日期临近，时间上的紧迫感可能会迫使他放弃玩手机，而把精力集中在学习上。

同样的例子还有很多，比如很多人会办健身房的会员卡。办卡的时候可能会预想，自己以后每天都会来锻炼，很快就可以瘦下来，然后身材好气质佳吸引好多异性追求。

可是一年下来可能去了不到10次！因为，具体到每个准备去健身的下午，你总是会受当前偏差的影响，选择去做当前诱惑更大的事情。

于是，一次借口不去，两次借口不去。时间长了就养成了不去健身的习惯，甚至都忘了自己还有一张健身卡。最后，钱是花了体重却一点没减。

2，两个自己

好好想想，我们好像有两个自己。一个是当下的自己，一个是将来的自己。我们当下的自己，总是会高估将来的自己，认为将来的自己一定会积极运动健身、热爱读书学习、积极健康向上。

买书时，认为将来自己一定认真阅读完这本书，收获很多新知识。可买回去的书，往往都在吃灰没翻几页。

办健身卡时，认为将来的自己一定天天运动健身，练出马甲线练出6块腹肌。可最后一年才去几次，腹肌没练出来体重反倒涨了几斤。

周五放假前，认为周末的自己一定可以读书学习充实自己。可周末不是在家宅着就是出去玩了，跟学习半毛钱也没有。

可见，当下的自己和将来的自己，好像真的是两个不同的自己。那我们又该如何掌控好两个不同的自己，提高自己的自控力，做到自律，做到知行合一呢？

下一期内容，接着为你分享，我们下期再见。