一、冥想的定义
“冥想是心专注在一个目标上”。
什么是心?心这个概念,并不是很容易理解。这个概念来自古代,如果依照现在人的理解,可以先大致定义为意识。当然,这还是一个比较妥协的表达。
怎样能够认识到心,它在哪里?你的感官认知在哪里,所谓的这个心就在哪里。
感官的特性就是喜新厌旧,不断的变换目标,它们厌倦长时间的停留在一处。
专注就是让心始终停留在一个地方,不动摇,不改换目标。专注是需要训练的,只有受过冥想训练的心,才能够持续的专注在一个目标上。
什么是一个目标?就是具体的一点,在某一点上不动摇、不摆动,始终在这里,这才是真正的一个目标,这才是真正意义上的冥想。
当然,做到“心专注在一个目标上”是非常非常困难的,我们没有必要一开始就要求自己如此行事。但要明白,只有这样才是真正意义上的冥想。
在本版块接下来的十四讲中,我将给大家提供一套切实可行、由浅入深的冥想练习方法。这套综合冥想的练习方法,是我专门针对现代人设计的冥想系统,它吸收了道家、佛法、瑜伽等对身体和心智有帮助的内容,它是一套技术、也是一套思想观念,它力图探索最有益的生活方式,是一套有利于身心的修习课,是对生命整体的关怀,是一套生命管理系统。
二、冥想的利益
冥想能够让身心获得幸福与满足感,让人更健康。
冥想可以使我们摆脱心中炙热的焦虑。
冥想可以提升智慧,去除虚妄。
冥想可以化解内在冲突,改善家庭和社会人际关系,构建和解,甚至对所有的生命体释放善意。
冥想可以疗愈身体的病痛,释放身体内的负面情绪,获得真正意义上的放松。
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狂赞
范塬 回复 @痒了个多: 谢谢
本人有焦虑症,抑郁症,我想改善睡眠。学习心切。请老师给与指点。能加上你微信吗?
范塬 回复 @1开开心心: 可以加微信但我不会答问题。你可以选择课程中的一些练习慢慢练起来。不用着急。一点点的就改善了!
老师你好,你说设计一套由浅入深的冥想在这本专辑吗?请回复你我。
范塬 回复 @1开开心心: 这专辑很全!
喜欢老师的课,很丰富实在。
谢谢
老师的微信多少
范塬 回复 @Sallyting: kavipiya-191216 范塬
很喜欢老师的课
老师,你好!您说你制定一套由浅入深的冥想。在本专辑吗?我想学习,请回复我。谢谢啦,谢谢!我以付费本专辑了
打开听到原来是男老师
冥想,就是心专注在一个目标上。心非心脏或头脑
范塬 回复 @十七的小夭: 重点