11 腰椎间盘突出症 从青少年说起 腰小松不同年龄的解决方案
从青少年到老年，都能看到腰椎间盘突出症的影子，我们要根据不同的年龄设定不同的康复目标，并在康复训练中，植入“牵腰、正骨、健肌”这三大训练要素，来全面康复腰突病。
2020年春节期间，腰小松总结10余年训练体会与康复经验，撰写《腰小松“三步”康复腰突病》自我康复指导图书，并配套拍摄了训练指导视频，主要就是从“牵腰、正骨、健肌”三个方面指导病友进行康复。
喜马拉雅《自我康复腰椎间盘突出症》这个专辑节选于《腰小松三步康复腰突病》部分内容。
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- 听友283540196
老师你好，我是一名腰椎间盘中央型突出患者，这个腰疼把我折磨掺了，我这个症状是走路不疼，只要一坐都不舒服，甚至看到座位都有恐惧心里。吃饭一般都是站，几乎一天坐的时间不超过半小时。感觉自己的世界都是灰暗的。不知何时是个头，现在听到你的经历我看到希望了，心里面还是挺开心的。就是不知道有没有用，还是感谢老师的分享。
听友195080020 回复 @听友283540196: 我也是腰五骶一腰突不敢坐
- 潇湘水云1969
谢谢老师，已经非常受益了，主治医师都不可能给病人说这么多，太感激了，看到康复的希望了
- jakezeng
非常有帮助
腰小松ya31415927 回复 @jakezeng: 加油
- 13951587fji
请问老师，椎间盘突出并椎管狭窄，且椎体轻度前滑脱，还可以做您讲的那些康复训练吗？
腰小松ya31415927 回复 @13951587fji: 不可以
- 我在音韵的瀚海中游度
你好，老师！我是一名多年的患者，听了您的讲座很受益。我想请教您一个问题:就是自己感觉到了就要犯病了，腰腿都有了酸胀的感觉，在这特定时期，有无什么办法阻止。敬请指教。
腰小松ya31415927 回复 @我在音韵的瀚海中游度: 不了解具体情况不好给建议。如果真的如你所说，没什么特别严重的症状，直接躺几天做做理疗，比如中频理疗就行。不建议正骨
- 高雁_kc
怎么联系到您，我儿子11岁，打篮球导致腰突，想让您指导做康复训练
腰小松ya31415927 回复 @高雁_kc: 看首页加我
- 1896886lttj
骗流量的骗子，什么实质的内容都没有
腰小松ya31415927 回复 @1896886lttj: 腰突病的康复首先要缓解病友的心理压力，只有让病友了解什么时腰突病，才能有一个正确的观念，能听懂的会发现它首先是个心理治疗课程，你可以看看病友以前的评论，有很多人从中受益。当然，我也有落地的有偿康复训练课程，这个课程需要视频演示，因此不在这个平台上。
- Content_s7
当今社会的生活模式毁了一代又一代人
- 最喜清欢
请问老师有视频指导吗？
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老师讲的很好，但是只有腰突症反复发作又经过了多次的治疗的人，才能理解老师的讲解及关键点的微妙之处，谢谢腰老师！
腰小松ya31415927 回复 @阿郭妈: 不客气，因为我自己就是腰突病患者，我最能理解病友们的状态，有些病友现在听不懂没关系，哪怕现在只一个人受益，我的事就没有白做。