08 腰椎间盘突出症 腰突训练原理大揭秘 听者有缘
腰小松首次披露，听者有缘。
腰突病的训练到底要遵循什么原则，只要能抓住根本，我们一眼就能看透什么才是科学合理的训练，腰突病训练终极干货。
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用户评论
- 1591951hokg
谢谢松哥无私分享，救了我的命了，我没钱去医院治疗，非常感谢
腰小松ya31415927 回复 @1591951hokg: 加油！
- 119729998
小松老师，讲的好，我喜欢。
腰小松ya31415927 回复 @119729998: 谢谢
- aidababa
小松老师，我的腰间盘看了两家医院，一家让我手术，一家让我保守，我该怎么办啊，痛苦
腰小松ya31415927 回复 @aidababa: 不好意思，现在才看到你的回复。如果你不是疼的死去活来，不是身体相关功能出现问题（破行、勾脚、走路无力、大小便无力等）、没有神经不可逆的损害、没有肌肉已经萎缩等问题，可以先保守治疗，但如果长期影响你的工作和生活（比如超过半年），就要考虑手术了
- 听友258171839
老师，能不能加个微信问问锻炼方法，给这病折磨
腰小松ya31415927 回复 @听友258171839: 可以加
- 公元年前
倒走可不可以？
腰小松ya31415927 回复 @公元年前: 有一定作用，注意不要摔伤
- 马同学mk
为什么我做俯卧撑？做了几组以后，感觉腰部特别疼，做双杠臂屈伸以后，腰也会有一点疼，我也是一个轻度的腰突患者
腰小松ya31415927 回复 @马同学mk: 核心力量不够，先不要做这些动作呢，先从基础练起。
- 悠然的小唯
怎么联系老师咨询
腰小松ya31415927 回复 @悠然的小唯: 首页腰小松后面的字母数字
- 听友223322532
老师好！我腰疼己有大约八个月了。现在生活能自理，当老师，不做重活。请问可以练传统养生桩吗？就是几乎直立的那种。谢谢了！
- 1390719rjcm
小松老师讲的很清晰明了 请问游泳每周有几次 每次有多久合适
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确实讲得很好，减肥没有专门说瘦哪里就瘦哪里，都是全身减，身体是一个整体系统，怎么可能分开减肥，听这个老师讲的看病经历，医生敷衍了事，我也深有体会，我们需要的是更多的信心和能够康复的希望，这样更有利于康复，游泳我也在锻炼，虽然刚刚开始，确实听得出来，小松老师都是结合自身情况讲的很实用的技巧，我更有信心康复了，已经四年了，希望能有朝一日当面感谢你的分享，我是昨天晚上才无意间发现你的作品的，今天连续听了几个小时了，受益匪浅，打算把你的作品再百度全一些，请问除了这里，老师还有哪些平台可以观看收听你的作品。盼复，希望更多的病友能够看到你的分享，少走弯路。 －来自四川德阳的一名腰突病友
腰小松ya31415927 回复 @听友242336405: 问答平台有我的文章（不是某度），具体是哪个不让写，写了有广告嫌疑