攻克强迫症，手把手教你自愈（二）

摆脱情绪困扰，从做自己“心”的主人开始！

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确认攻克强迫症方向：

心病还需心药医治。以“顺其自然、无为而为”为核心思想，将说教理论糅合为实操性的练习，帮助患者运用融入到生活中的练习自愈是“亦止法”的宗旨。

明确攻克强迫症方法：

“亦止法”，“亦”是就是的意思，“止”是不动、不变、停住、平静的意思。

手把手教你攻克强迫症：

亦止法的练习方法：当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，只要是引起当下注意的，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。

亦是如此练习注意事项：

1、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。

2、练习时不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除，只是安在当下。

3、练习最好随时随地进行，不刻意安排时间段，也不是只在出现强迫症状时才做练习，生活中随时进行，练习时间越长效果越佳。

4、对你每一个所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。

5、亦是如此练习中绝不能有口无心，变成概念。