10.你也无法集中注意力吗？心流状态帮你做到全身贯注！

你好，我是白德振（笔名白仙逸），欢迎来微信公众号“自律方法论”找我。

一，你是否也这样注意力不集中？

你有没有过这样的经历？比如周末的午后，你在家里想打开一本书看。你想着坐在阳台边看书，一边晒太阳一边看书，一定很美好。你拿着书坐在阳台边，刚坐下又觉得应该倒一杯水，冲点咖啡即醒脑又解渴。

于是，你去找咖啡，碰巧还发现放了几天的零食。于是你把零食也放在桌上，开始一边吃零食一边看书。可是没翻几页，就发现拿零食的手上，油渍越来越多。于是，你把书放下，想着零食吃完再看书吧。

可是光吃零食又有点无聊，于是你刷起来抖音，一边看抖音一边吃零食。零食吃完了，你去洗手。想着这回可以安心看书了。可没一会儿，微信消息响了，有人在群里@你。于是，你好奇的翻看微信消息。

就这样，原本你憧憬的美好的午后时光，在一堆琐事中消耗殆尽。书没看成，事儿也没做成。你很无奈，也很后悔。晚上，你开始刷各种励志鸡汤文章，睡前精神非常亢奋，告诉自己明天一定很努力，甚至写好了计划，对明天充满期待！

其实到了第二天，不过是还在重复前一天罢了。

如果你也有这样的情况，那一定要认真阅读下面这篇文章，建议你收藏起来认真实践。

二，心流状态：

首先，我们要搞明白一个概念，什么是心流状态？

正常人都应该经历过心流状态，比如打游戏刷抖音的时候，那你可能会说我不玩游戏，也不刷抖音。没有关系，心流状态是这样的，就是你会全神贯注，全情投入，意识不到时间的流逝，把全部的注意力都集中在当下在做的事情上。等到你被打断，或者停下来的时候，才发现时间已经过了很久。

比如，热恋中的情侣，经常会打电话一打就是几个小时，甚至一聊就聊到了后半夜。我记得中学做数学题时，经常进入这种状态。在自习课上，我会把全部的注意力都集中解数学题上，往往一道难题还没有做出来，就听见下课铃声响起了。这个时候，才意识到已经到了下课时间了。

生活和工作中，我们往往会被各种事情所打断，碎片化的信息也会时长干扰我们的情绪，在这种情况下，想要达到心流状态，就非常困难。

而且，人作为动物，有很强的自我保护机制。需要不断对不断变化的外界环境，做出即时反馈和不断调整。以确保自身安全，如果连安全都保证不了，又何谈进入心流状态呢？

在前面的文章里，我有分享过怎么打造高效环境场，做到高度专注长时间集中注意力。在下期内容中，我会讲清楚具体该如何进入心流状态。

其实，此刻我就是在嘈杂的办公室里，写这篇文章的。办公室里有人走动，有人倒水，有人吃东西，有人聊天，有人打字或者拉抽屉翻找东西。

但我还是在这种嘈杂的环境里，用了不到一个小时，认真写完了这篇文章。具体的方法，下期内容我分享给你。