睡前冥想 | 安静

我们接受的教育都是为了学习在社会中谋生的技能，如何交谈、思考、考试、工作等等，但没有学习过如何探索和关注自己的内在。这让我们缺乏对自己的认识，不得不依赖别人的意见或建议。

在冥想的初期训练阶段，可以帮助我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。

在今天的节目中，试着让自己先安静下来。