【实修练习02】：如何快速消除负面情绪？

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当一个人受到过强的负面情绪控制时，他大脑的智能中心，也就是大脑中负责分析、看到不同的选择、解决问题和策划未来这个部分的功能就不能完全启动，所以很多人会陷入很无力的状态，被情绪带走。

这个时候我们讲再多的成功学或者心灵鸡汤，都没有办法让其从情绪中抽离出来。那么你需要的是，切实处理情绪的方法和技巧。

逐步抽离法：快速消除负面情绪的技巧。

这个技巧每次只能处理一件事，通常对于因为事情而引发的情绪是很有用的。但如果说你的目标是处理某些人所引发的关系情绪困扰，那并不适合。如果你的目标是消除所有的负面情绪，那么它也不会有太大的效果。