这个练习是正念认知疗法(MBCT)中的一个核心练习之一,短小精悍,我们可以用这个练习随时随地关照我们的内心。
在进行此练习时,请先有意识地调整身体的姿势,背部挺直但不僵硬,双肩放松,如果可以的话,请闭上眼睛。3分钟呼吸空间练习可以让我们走出自动导航模式,重新与当下时刻联结。
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