3分钟呼吸空间

这个练习是正念认知疗法（MBCT）中的一个核心练习之一，短小精悍，我们可以用这个练习随时随地关照我们的内心。

在进行此练习时，请先有意识地调整身体的姿势，背部挺直但不僵硬，双肩放松，如果可以的话，请闭上眼睛。3分钟呼吸空间练习可以让我们走出自动导航模式，重新与当下时刻联结。