亲子正念练习

正念是指保持温和的觉知。

正念是不评判，对当下、此刻的觉察，是以一种开放而友善的意愿，来了解你的心里和周围发生了什么，而不被生活中的压力牵着走。

教孩子正念，能满足父母和孩子在充满压力的时刻，找到身心平静的需求。但只有平静是不够的，觉察也同样必要。

接着练习正念和觉察，孩子们学会停下来，喘口气，同时也能感受一下他们此时此刻需要的是什么。

让孩子在年纪还小的时候，体验注意力、耐心、信任和接纳的品质，这样孩子将会安稳地活在此时此刻，如同树苗拥有宽敞的空间来成长，并成为他们自己。

坚持练习正念，可以提升专注力和记忆力，缓解焦虑情绪，增强心理韧性和灵活性，改善身体亚健康的状况。

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祝你快乐！