按一下暂停键

这个练习适合7-12岁儿童，也是我时常做的一个练习。时间虽短，但却能快速地安顿自己的身心，重新出发。

有时你需要暂停一下，给自己一个呼吸的空间，这样你才有办法重新获得能量，继续面对外在世界的变化。

孩子也跟父母一样是很忙碌的——从上学到放学，到运动，各种课外班，然后到做作业——从来没有片刻时间能够想想自己的内在发生了什么事。借由和孩子固定做这些练习，你鼓励孩子如其所是地接纳感觉，不要马上对感觉做出反应。一段时间之后，你的孩子们会了解到，不需要害怕强烈的感受。也能在面对情绪的漩涡时，很好的照顾好自己。

和孩子一起做练习吧，保持固定的频率，一段时间之后，你会发现也许有惊喜在等着你。

愿你拥有美好的一天！