02 身体扫描
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用户评论
- 六六_78n
我老是要走神，，，
- 真实自己890
第一次的时候没感觉，第二次的时候老是走神，想那些自己焦虑害怕的事情
- 1315625oerz
好玩的禅修，总会被自己的念头逗笑，再回来。呼吸一直都在
- 听友250418181
广告真讨厌
- eug7rd16knvkjx0np7qt
练习的时候很困怎么办
465183096 回复 @eug7rd16knvkjx0np7qt: 我也是，老是犯困
- 馨馨xi
第一次做还没找到感觉，但相信会坚持下去更好
- 快乐就在手心
带着好奇的心态观察这15分钟身体与思维的活动
- 听友49362786
从上周的单纯角度暖流蔓延到臀腿部、腰部，好舒畅。
- 听友239753030
什么时间做禅修比较好？睡觉前吗？
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失眠患者来报到，坚持正念第二周睡眠就明显改善了，继续坚持淡定的无目的禅修。。
小北爱美食还想瘦 回复 @小北爱美食还想瘦: 回复一下自己。。2020年时，有一天能睡四五个小时就不错了，更多的是每天连续失眠，一失眠就是整夜无眠。。后来隔天失眠。。再后来隔两天失眠。。一周有一天失眠。。一直到现在能够基本正常入睡，除了还略有些早醒问题，生活基本恢复正常了。在这个过程中，每日正念给了我很大的帮助！