1.6定力与观照

专注是正念修习的核心所在，你的心里有多平静稳定你的正念就会有多强大。你既可以在休息正念的同时培养定力，也可以对之进行单独的培养。你可以把定力看作心灵对某个被观察事物的持久专注能力。要培养定力，你可以专注某样事物，比如呼吸，只把注意力的焦点集中在他上面。随着定力修习的不断地强化，我们的心情会越来越平稳，因为定力的修习本质上就是非常稳定的。无论发生什么，这种平稳都会毫不动摇、难以撼动。