19.3【答疑】练习后状态好转平静时，是否还要做练习？

大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，今天要讲的内容是：练习后状态好转，心里平静时，是否还要做亦止法练习呢？

如果我们只是在不平静或不好的感觉时练习，显然，我们是带有目的心的，是为了消除当下的不平静，这会让我们变得执着，容易造成更强烈的情绪反应。

我们已经多次强调过：练习是为了帮助我们保持觉知，活在当下。如此一来，内心自然享有平静。活在当下，应是随时的。

平静时练习，会让我们变得更平静且保有觉知，不平静时练习，会让我们及早的摆脱不平静，在觉知和平等心的保持下，不再陷入强迫、焦虑。所以，无论是平静或不平静，在现阶段都要同样的练习。

另外，建议在睡觉前，包括在夜晚睡不着的时候不做亦是如此的练习。而是更多的去练习静卧观呼吸，像以往一样躺在床上，眼睛闭起来后，就将注意力集中在鼻孔的呼吸进出上。对一切的想法、感觉，都一律的不参与、不评判，不管它、不理它，保持平等心。持续的伴随在呼吸的进出上，与静坐观息法练习要领是一样的，只是没有身体姿态的要求。

好了，亦止法答疑就先到这儿，稍后，再见！