19.2【答疑】观息法为什么要坚持做到40分钟？

大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，今天要讲的内容是：观息法为什么要坚持做到40分钟？

观息法练习是需要持续、不中断的做下来，如果一会儿做10分钟、一会儿再做10分钟，做了4个10分钟，每天都这样做40分钟的话，当然这也会有收获，但想要把热水烧开，需要持续加热直至沸腾，才是真正的开水，如果只是加热一会儿停一会儿，加热一会儿停一会儿，水总也烧不到100摄氏度，就不能达到质变。

因此，保持40分钟不改变姿态的持续练习是非常必要的，如果时间合适每天可以多做几次，当然最好是持续按照一定规律去做。练习的越多，体会自然就会越多。

对于当前阶段的疗愈而言，持续40分钟的时间，正是清理和净化的关键时期（1:05）。这个过程会经历诸多痛苦，这都是我们要面对的，痛苦虽然会有，但，结果是好的。我们甚至会体验到一种不舒服的感受反复出现，它会表现在我们的身体或是心理上，这种外在表现不是我们要去处理的，我们要处理的是它背后的这股力量，这股推动力，也就是要改变这股习性的心，它的反复出现，事实上只是我们内心所隐藏的习性的一次又一次的投射、浮现，每一次浮现都是一次释放的过程，通过这个时间长度，并且不改变姿态的练习，才能将心的深层习性剥离出来，进而去除。从而内心得以被净化。

好了，观息法答疑就先到这儿，稍后，再见！