13.2【答疑】观息法练习时打嗝、放屁、抖动是怎么回事？

大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，今天要讲的内容是：观息法练习时打嗝、放屁、抖动都是怎么回事儿？

练习中，无论身体出现任何不自主的反应，它也许是麻木、抽动、抖动、摇摆、打嗝、排气或是其他种种身体反应，不管是什么样的反应，都不必担心，我们也就只是对其保持觉知，保持平等心便是，仍然持续的观察呼吸的进出。当然，如果当下的身体反应令你难以承受，可以稍作调整或暂停，当缓解之后，仍然继续保持练习。

其实，无论是身体生理上的反应还是头脑内心的念头，都只是习性的反应而已，每个人的特质不同、习性的释放模式也会有不同，不需要刻意对照，就只是再回到当下呼吸的进出上就好了，持续练习，你会发现，任何的现象都是会不断变化的，都是从产生到消失的自动变化现象，都是无常变化的，而我们要做的就只是专注呼吸，剩下的交给自然法则，自然法则自会帮你处理好一切。

好了，观息法答疑先到这儿，稍后，再见！