12.3【答疑】亦止法对所有的强迫症都会管用吗？

大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，今天要讲的内容是：亦止法练习对所有的强迫症都会管用吗？

保持觉知，活在当下，是正确的生活态度，是让我们享有平静、放松、快乐的真理所在。能以平等心面对生活，这样一种不执着、不纠缠，懂得顺其自然的心态，不正是强迫症朋友要培养的吗？

从普遍的意义来说，这个练习就是一种心灵成长的训练，我们每个人都应不断的培养平等心，让自己的生活变得越来越快乐、幸福。这是正确的生活态度，适合所有人，更适合所有的强迫症朋友。

有的强迫症朋友会问到：对于那些来不及，或是有遗漏，或者没办法加亦是如此的地方，会影响效果吗？

事实上，我们不可能对所有注意到的都加上亦是如此，念头犹如电光石火，转瞬即逝。我们所能加上亦是如此的地方，也只是冰山一角而已。但这没有关系，我们只是要通过亦是如此这种表达，或者说这种标记的方式，让心专注在当下。

虽然有很多注意到的现象，可能来不及、有遗漏或者说无法加上亦是如此，但，在做亦是如此的这个过程下，我们的心对这一切是清楚的、知道的。这便是正念、觉知、活在当下，便是这个练习的最终目标。

此刻，注意眼前，你会看到很多东西，但，可能你的注意力只关注在一个对象上，你对所关注到的对象加上亦是如此，如；“我看到了电视‘亦是如此’。”这一刻，虽然你只是描述电视并且加上亦是如此，但在这个标记、描述的过程下，你不只是，只知道电视的存在，和电视一同出现在你视线内的东西，你也都是知道的。因为，你是觉知的，是活在当下的。

活在当下，不是片面，不是角落，而是全有，是同在。虽只是描述当下其一，但心是当下的全有，是当下的同在。通过这种对当下的标记、描述，从而专注于当下。看到的是这样，听到的，想到的、感觉到的、闻到的······，皆是同样道理。

再好、再实际的方法练习，只有去做，才会有收获。唯有正确持续，按照方法坚持下去，都能最终帮助到自己。

好了，亦止法答疑先到这儿，稍后，再见！