12.2【答疑】如何检验自己观息法练习是否正确？

大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，今天要跟大家讲的内容是：如何检验自己观息法练习是否正确？

观息法练习的重点，是要求我们如实地观察呼吸的进出，但这只是这个方法的一个技巧，这个方法的重点是觉知和平等心。以持续专注的心，觉知呼吸的进出，并且保持平等心，除此之外，其他一切引起注意的，无论是愉悦的，还是不愉悦的，都只是不去管它，也就是说，就只是知道，但不管它。

观息法练习不在于我们经验到什么现象，只要我们是如实地观察呼吸的进出，除此之外，一切经验到的，引起注意的，都只是保持觉知，保持平等心，这就是这个练习对我们的要求。

所以，在练习中，培养觉知和平等心是关键。觉知和平等心的培养过程，就是净化内心的过程，就是心的习性模式改变的过程。所有过去产生的心结及负面积累，都将在练习中得以去除。观息法练习的目的也就在于此，帮助我们建立一颗能保持顺其自然的心，活在当下的心，面对人生的盛衰起伏，保持平衡、平稳的心。

好了，今天观息法答疑就先到这儿，稍后，再见！