11.3【答疑】2个要点告诉你，亦是如此练习该如何描述！
大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，今天要跟大家讲的是，亦是如此在练习中常见的两种情况的正确做法。
一是，亦是如此练习中，如果注意到的东西不知道怎么描述，或者描述的不准确怎么办？
二是，感觉没有办法对所有注意到的都加上亦是如此怎么办？
我们先来回答一下第一种情况：在亦是如此练习的要领中强调，对所注意到的现象可以是概括性的描述，简单性的描述，甚至描述的不准确也没有关系，只要我们心理清楚所描述的是代表什么就可以。练习的目的是通过这种对当下的描述、标记的方式，让心专注在当下，当下的心是清醒的，是拥有正念、觉知的。持续的专注在当下，心就恢复平静、安定。
第二种情况：我们自然是无法做到对所有注意到的现象都加上“亦是如此”，要了解练习的要求是为了让我们认真、尽力。所以，我们只要对注意到的现象，能加上的，就尽可能加上“亦是如此”就好，要以中道眼光看待。
好了，今天亦止法答疑就先到这儿，明天、再见！
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- 1514237xlbd
老师为什么我听着您讲的听听老分心
重塑心灵心理训练中心 回复 @1514237xlbd: 这个内容是关于亦止法的疑问解答，练习就只是练习，亦止法练习不用听着音频练习。
- 听友250760716
在练习亦止法时同事来和我说话被打断了，怎么办
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友250760716: 然后，继续去做，就好
- 乀_那抹微笑_妳永遠不
三种方法一起练习可以吗
重塑心灵心理训练中心 回复 @乀_那抹微笑_妳永遠不: 最好按照每个阶段的要求，去做。方法之间不要掺杂，一天中，可以练习2个方法，间隔一点时间。另外，下个阶段的亦止法，如果自觉有需要，也可以根据自己情况提到这个阶段，练习方式和内容需要按照第八天等的要求，进行。
- 听友234167139
打卡十一天
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友234167139: 加油
- 随遇而安去爱
自己有时候想什么都不知道怎描述，感受，情绪，想法，都知道怎么去说亦是如此，要好了感觉又不相信自己会走出来.害怕走出来
重塑心灵心理训练中心 回复 @随遇而安去爱: 你可以直接说“不知道怎么描述 亦是如此”，什么引起你的注意，你就一律去做就好。如果有这样担心、害怕，这也是你的当下，你也只是同样得保持觉知，同样加上亦是如此，就好了
- 听友208844694
第十一天打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友208844694: 同学，打卡位置有误~誓言法音频下打卡哦
- 兰陵笑笑生_fa
认真，尽力。是让把注意到的现象，尽力全都加上亦是如此吗，或者说是尽量多的现象去加吗
重塑心灵心理训练中心 回复 @兰陵笑笑生_fa: 心，在哪儿，就对哪儿去加。
- 随遇而安去爱
情绪不好的时候才想把亦是如此练习，也想把情绪赶走，觉得练习亦是如此的时候情绪就会走
重塑心灵心理训练中心 回复 @随遇而安去爱: 所以在平时也要更多多练习~另外，有这样的想法，说明你对这个方法理解上还是有偏差，试图通过练习消除问题，这就是偏差的哦~你需要反复仔细听9.3
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虽然没坚持下来 每天听一听感觉也有启发
重塑心灵心理训练中心 回复 @Elsa小窝: 当然听一听也会对您有帮助哦~如果可以的话，也邀请您继续保持耐心去做，更加深入的帮助自己