Day 10.1【干货】正念认知：强迫症不治疗会变成精神病吗？

大家好，我是重塑心灵心理训练中心的刘老师，今天要跟大家讲的内容是：强迫症不治疗会变成精神病吗？

不会的！强迫症是不健康的心理模式所导致，是心理问题；精神病以精神分裂为代表的是属于大脑器质性病变的精神类疾病，二者是完全不同类型的问题，怎么会有转化呢？

从正念疗法（内观）的思想来说，强迫症是心理习性太重，也就是执着心太重造成的。

从心理学的角度来说，强迫症与患者的性格特质密切相关。如：敏感、多虑、多疑、急躁、完美主义的这种不健康心理模式，是造成强迫症的重要原因。

在强迫症疗愈的过程中，强迫的心理，也就是这种习惯“贪恋“厌恶”的执着心会伪装在方法上。比如说，在观息法练习过程中不要掉入强迫的陷阱中，需要尽量持续觉知、保持平等心练习，练习过程中，不刻意寻求某种感觉，也不刻意回避某种感觉。

无论你练习了多久的观息法，你都要保持正确的态度：每一次练习都是新的开始，与之前的练习没有关系，不去与之前的感觉做任何的比较。有很多人在之前的练习中体验到非常好的感觉后，便认为之后的练习也会如此，甚至他们还期待在之后的练习中感受到更好的体验，这是不好的，是执着。

我们都希望获得美妙愉悦的体验，这理所当然，但是我们可以学着以开放的心去对待。当好的感受出现时，我们享受这种愉悦，但我们不执着它持续下去，它是无常的；当不好的感受出现时，我们也接受它的出现，但我们不执着它赶快消失，它也是无常的。当我们以“平等心”去对待人生的盛衰起伏时，心就会常保乐观、安定。所以，整个练习中不要刻意追求某种感觉，也不要刻意回避某种感觉，只是专注呼吸的进出，其他一切都只是保持平等心。

再一个就是强迫的心理也容易附着在亦是如此练习中，容易让一开始接触这个方法的朋友，误认为：亦是如此就是控制不去想。

亦止法没有任何的价值观评判，它就是“觉知、知道”的意思。我们通过亦是如此的练习，只是让我们的心“清楚”当下，“知道”当下而已，这便是觉知、正念，便是活在当下。当我们持续地保持觉知，一些不必要的想法及行为，自然就会减少。长久如此地练习，我们的心越来越能放松、平静，强迫的症状也就逐渐消除了。

你今天的练习做的怎么样了？