【精华回顾】丧得不行？你需要克服“习得性无助”
习得性无助指的是当一个人在某件事情上付出多次努力，并反复失败之后，就会形成行为与结果无关的理念，然后就会将这种无助的感觉泛化到新的情景之中，直至放弃所有努力。
要摆得性无助，主要有三个方法：
第一，认真检查自己的归因模式，比如你在工作中遇到效率比较低的情况，你就应该认真客观的分析，然后对症下药。
第二，从自己擅长的事情做起，寻找完成一件事的小确幸，从而对自己的能力、智商有一个正确的认知。
第三，适当降低预期，当你对某一个领域产生了无力感，但又不得不面对的时候，你千万不要逼自己把这件事情做好，这样很容易因为高要求进入新一轮的挫败。
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- 吴晓波频道
同学们过年好~1月28日至1月31日（4天），《每天听见吴晓波·第四季》短暂停更。停更期间，我们将精选往期作品，作为加餐福利供大家免费收听哦（不影响专辑原期数）。祝新的一年，大家都平安健康，心想事成！
- 甜心_2n9
2018、2019年国内房地产项目和美国项目受打击， 没退缩，熬… 运动并提升自己，并加以相对健康的生活方式， 告诉自己：会过去的，鼓励自己加油。 2020年，活过来了。
npbxuz6drfcisixp06lg 回复 @甜心_2n9: 加油
- 南海观音_xw
这期音频在第三季己播出过啊！
胡没钱 回复 @南海观音_xw: 8
- 十三万岁622
听吴老师讲经济，竟然被最后的文艺气息的文字感动。 有一天，到了蓦然回首的瞬间，生命必然会给我们公平的答案。那时候，山和水又恢复成了从前最初单纯的样子，而人生已然走过的，是多么美好的一个秋天啊…… ——吴晓波
- 哪些不是事
我是从事销售工作的，遇到习得性无助，我就会总结过去的工作。想一想哪里能改进，哪里可以避免再次失败。这样以后会改变无助感，增强自己的信心。
- 海风_bso
好多2019听过了呀
- 时光匆匆而起
之前挑战过一个职业，失败。几年后转行获得自信。
- 哇哈哈_ro
出去转转，抽支烟，看看山，看看水😂
- 追梦人_ui5
这篇是真好
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同学们，今天吴老师讲完后留了道思考题，你有遭遇过习得性无助的时候吗？你是怎样调整自己的心态的呢？快在评论区说说吧~