丧得不行？你需要克服“习得性无助”

摘要：

习得性无助指的是当一个人在某件事情上付出多次努力，并反复失败之后，就会形成行为与结果无关的理念，然后就会将这种无助的感觉泛化到新的情景之中，直至放弃所有努力。

要摆得性无助，主要有三个方法：

第一，认真检查自己的归因模式，比如你在工作中遇到效率比较低的情况，你就应该认真客观的分析，然后对症下药。

第二，从自己擅长的事情做起，寻找完成一件事的小确幸，从而对自己的能力、智商有一个正确的认知。

第三，适当降低预期，当你对某一个领域产生了无力感，但又不得不面对的时候，你千万不要逼自己把这件事情做好，这样很容易因为高要求进入新一轮的挫败。