【自我成长】丧得不行？你需要克服“习得性无助”
摘要：
习得性无助指的是当一个人在某件事情上付出多次努力，并反复失败之后，就会形成行为与结果无关的理念，然后就会将这种无助的感觉泛化到新的情景之中，直至放弃所有努力。
要摆得性无助，主要有三个方法：
第一，认真检查自己的归因模式，比如你在工作中遇到效率比较低的情况，你就应该认真客观的分析，然后对症下药。
第二，从自己擅长的事情做起，寻找完成一件事的小确幸，从而对自己的能力、智商有一个正确的认知。
第三，适当降低预期，当你对某一个领域产生了无力感，但又不得不面对的时候，你千万不要逼自己把这件事情做好，这样很容易因为高要求进入新一轮的挫败。
以上内容来自专辑
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用户评论
- 肥嘟嘟左卫门喇嘛
没有开头和结尾的AI就好了！
- mengxin2008520
有啊，上学时候六级考试总是差一点就过了，考了好几次，中间想要放弃，自己分析了原因 ，调整了学习方法，最后考过了。 遇到一点小挫折，一定不要放弃，要相信自己，总有办法能实现目标！
- 小姐姐家
自暴自弃，破罐子破摔， 有时候没自信，害怕面对， 但又不甘心，可自己确实没有能力呀。 但是还是会对自己充满希望。 希望自己能成为自己想活成的样子。
- Brittany97
电影恐怖游轮里面就用了希腊西西弗斯的故事
零点思维hy 回复 @Brittany97: 证明你把电影看懂了
- 杜彦妮
山重水复疑无路，柳暗花明又一村
- 名人124
认真检查自己的归因模式 从自己擅长的事情做起 降低预期
- 努力努力再努力UK
我就是习得性无助中毒者
- 37度茶煲
现在就处于习得性无助的时候， 给自己的提醒就是：努力找一些生活的小确幸，还有就是看书，深度思考。 从书中找答案！
- 秋日回声
山和水又恢复成了最初的样子，这个描述也太美了
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我曾经在高中的时候，成绩屡战屡败，是我的习得性无助，但是我还是提高预期，但是我不知道为什么失败了，可能是学习方法有问题，最终我崩溃了，大病一场。 现在我想考英语，但是很难，习得性无助，听了今天吴老师的课，我决定每天一点一点的付出，每天完成自己的小目标，不想浪费光阴暗天叫苦。
爱拼才会赢_rt5 回复 @三只天使: ？