正念练习3—沐浴圣光

“沐浴圣光”是第三个帮你更充分关注眼前的练习,让你对身体的感知更加留意。
和其他练习一样,你在做这个练习时最容易走神。没关系,当你察觉到注意力在飘走,慢慢地将它拉回来,干万不要责备自己和对自己产生看法。