《辩证行为疗法》正念引导语

正念是意识到自己的思想、情绪、生理知觉和行为的能力，其前提是不评断指责自己和自己的体验。

类似于“活在当下”或“重在眼前”的说法，即留意眼前正在发生的事。

研究表明，正念技巧对于以下治疗有用：减少重度抑郁症发作的概率，减轻焦虑症状，减轻慢性疼痛，减少暴食症，增加痛苦承受能力，提高放松的程度，丰富处理困境的技巧。