冬天手脚冰凉，原因竟是它！教你6招，再也不怕冷得睡不着了

家医君开设新专辑——《身体尴尬日报》

专注解压保健，小伙伴可以点击上方蓝字收听完整专辑

家医说科普，健康才靠谱。家医君又跟大家见面了。

10个人有8、9个一到冬天就手脚冰凉~

用他们的话说，冷得都感觉不像是自己身体的一部分！

特别是一些女孩纸，基本上整个冬天手脚都没有暖过。

这是不是有病啊？

首先给大家吃个定心丸：

对于大多数人来说，手脚冰凉不是病！

而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制~

我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。

当天气变冷时，为了保护内脏不受冻，身体就会关闭毛细血管，让更多血液流向心、肺等重要器官。

如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了~

不过，也有少数情况，可能是病，

比如以下4种特殊情况：

1.手部血管出现问题，也会导致手脚冰凉，并伴有手指、脚趾的颜色发生变化；

2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉，还伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉；

3. 甲状腺功能底下，导致新陈代谢低下，也有可能导致手脚冰凉症状出现；

4. 缺铁、缺维生素 B12、患有糖尿病、红斑狼疮等病，也会有手脚冰凉的症状。

如果天都还没冷下来，就经常手脚冰凉，还有上面说的这些情况，建议医院检查一下。

那为啥女人更容易手脚冰凉？

这可能跟以下几点脱不开关系：

1，女性肢体末端热量供给少

在四肢末端，皮温的主要来源是血液。

女性动脉灌流量弱于男性，肢体末端热量供给少。

2，内分泌情况不同

受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间，要早于男性，以减少热量丢失。

而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。

女性手脚冰凉和所谓宫寒没什么关系，与生育能力也没有半毛钱的关系，子宫管不到那么远的地方~

好啦，重点来啦~

如何缓解手脚冰凉呢？

1穿多点

秋冬出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。

另外，不建议天天穿紧身打底裤，会导致血液流通不畅。

2睡前泡脚

泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。

泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度，水量以浸过踝关节10厘米为佳。

泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环。

30分钟为宜，每日睡前进行效果更好。

如果没有特殊情况，用清水即可。

经期可用姜水泡脚，姜有散寒、除湿的作用。  

有糖尿病、高血压、心脏病者要谨慎。不建议泡脚。

3多做运动

多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，强度以微微出汗为宜，否则会适得其反。

4 穴位按摩

 可以试试按两个“暖身穴”。

一是涌泉穴。

每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。

二是足三里

每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果~

5吃点温热食物

吃点温热性食物，比如羊肉、红枣等。

冬天经常提到的当归生姜羊肉汤，可以吃起来。

参附鸡汤也不错。

怎么做呢，准备配料母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。

先把母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。

6 可以找个男朋友

有了男朋友，哪儿冷就捂哪儿，那不就一下就暖了嘛~

我是有节操、有态度的家医君。今天家医君的分享就到这里啦！我们下期再见。

关注中国家庭医生微信公众号（id：jtys1983），获取更多健康提醒~