亲子 |《不吼不叫》：如何平静地让孩子与父母合作

“世界和平始于家庭”：如何减少你对孩子的吼叫次数？

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听书笔记 

《不吼不叫：如何平静地的让孩子与父母合作》是由一名美国护士、气质培训师罗娜·蕾娜撰写的。在书中穿插了她50年的专业经验，道出了“世界和平始于家庭”的观点，提出了许多有效的解决方案，帮助父母停止无用且伤人的吼叫，与孩子建立起全面有效的合作关系。她的这本书，充满智慧与幽默，社会各界都对这本书提出了赞誉，是一本深刻又实用，并不羞辱人或者试图说教的书。

第一部分：作者解答了为什么是“我”在吼叫以及我们到底在吼叫什么这个问题。日常因素会导致我们吼叫，比如：工作压力大、经济压力大等等。有时候我们冲孩子吼叫只是因为我们想找一个更容易发火的对象，而并不是孩子做错了。另外，吼叫的习惯在家族中也会代代相传，如果你从小生长在被吼叫的家庭，那你也容易冲你的孩子吼叫。

第二部分：本书叙述了吼叫对孩子和父母的影响。对孩子来说，被吼叫容易让他们走上极端：性格冲动的孩子往往对你的怒火熟视无睹，再也无所畏惧，甚至会更加叛逆；而性格内向的孩子，会更加沉默，对父母的恐惧升级，严重影响亲子间的关系。

而且往往的，喜欢吼叫的家长不只对自己孩子，他的伴侣、家中的其他亲人，往往也无法“幸免于难”。吼叫不仅会影响亲子关系，甚至会危及整个家庭。这在许多家庭中都有所体现。当你批评孩子时，整个家庭都会因此而充满负面情绪。

第三部分：罗娜蕾娜教会大家停止吼叫的方法。首先要停止吼叫，父母必须先正视自己的问题，放松自我、原谅自我，你才会试图原谅孩子的错误。

能够做到正视自己之后，我们还需要一些实用的方法来解决吼叫的毛病。比如吼叫追踪法，它可以帮助你记录下孩子惹怒你的事情和你的反应，并且想想有什么好的处理方法。当你能够觉察到引发吼叫的原因并试图控制，那么你已经有了一个很大的进步。

之后你可以通过扪心自问、深呼吸、冷静、做出合适的决定和站在孩子角度思考这个A-B-C-D-E法来解决问题。最后再利用4C法则，即沟通（Communication）、选择（Choice）、结果（Consequences）、连接（Connection），它可以帮助你主动与孩子沟通。

同时，家长还要做到了解自己的气质、孩子的气质、找到二者的契合点，并采取适宜的教育方法，这点非常重要。

第四部分：如果经常吼叫的是你的伴侣，而不是你，那么你应该先从修复家庭关系开始。又或吼叫的人是你的其他亲戚，那么你一定要选择和亲戚沟通，坦诚地交流，让他理解你的育儿方式。再或者你是一个离异家庭，你的孩子是单亲孩子，这样的情况下要给孩子一定的空间让他来消化吸收这种家庭状况，并且立出合理的规矩。还有一种特殊情况，当你的孩子存在身心障碍的时候，你也很容易因为羞耻和无望而吼叫。这种情况下，首先你一定要对孩子抱有信心，再带着这样的信心去寻求专业的帮助。你积极的态度也会感染到孩子，让他们积极、乐观、勇敢地面对生活。

“世界和平始于家庭”，家庭和谐就是不断成功处理冲突的和谐，是一种平等境界的和谐，一种关系状态的和谐。如果你能正视问题、接纳自我、尝试改变，那么你将会看到你的孩子在家中更加健康快乐地成长，整个家庭也会变得更加融洽。

解读 | 良家野

知名健康科普微信订阅号主编、资深媒体人、江苏省摄影家协会会员、江苏省电影家协会会员，作品《蹲在南阴阳营里的夏天》和《五金店》入选青年摄影师展并被南京金陵美术馆馆藏。

播音 | 小米

策划编辑 | 左宓