“活在当下”为什么非常难？

大家好，我是周小宽。今天我们继续来谈一谈有什么样的事情会非常影响我们的心情，或者成为我们在追求幸福的道路上的阻碍？不知道你有没有听说过这样一个词，叫做心流，心灵的心，流动的流。在现代的心理学中，心流体验被认为是能够让我们保持在相对宁静的、快乐的状态中的这样一种体验。它指的是我们能够全心投入现在正在做的一件事情，或者一个事业，在全情投入的过程中，我们自然而然能够感到快乐。

这个快乐不是那种激进的、高亢的，不是你锁定的目标终于达成的那样一种直接刺激快乐的化学物质分泌的快乐，这种心流带来的快乐其实直抵我们灵魂的深处，让我们更能够在活在当下的感觉里体验到每一分每一秒都是充实的、快乐的。

可能我这样讲大家会觉得很空，因为也许很多人听过心流这个词，但是很多人也会说，我根本没有办法专注于当下。很多人会说当我被生活、工作还有各方面环境关系的压力所逼迫的时候，我满脑子想的都是如何脱离困境，如何成为一个更好的我，如何解决这些问题走出这样的局面，所以我没有办法沉浸在当下，更不可能创造出什么，专注于某件事情，体验到你说的这种心流带来的快乐。

那么我们和心流之间的距离是什么呢？在我自己工作的总结中和我个人的感悟里，我会观察到有很多人之所以难以专注于当下正在做的那件事，是因为他的内心有非常多杂乱的声音。我们如果用精神分析的观念，也许可以将这些杂乱的声音一一翻译出来。你在做一件事情的时候，脑子里都在想些什么？而你所想的这些东西可能本身是矛盾的、冲突的、混乱的。

举个例子，比如说有一位妈妈晚上在辅导孩子的作业，她的孩子是一位三年级的小学生，妈妈在陪着孩子做他的数学作业，有一些应用题孩子不会做，妈妈慢慢在给他讲解。有人会觉得很诧异，我们在这样的一个过程中，难道也会有什么活在当下的感觉，或者能有什么心流的体验，我们会觉得很快乐吗？

我们来尝试着想象一下，如果这个妈妈在辅导孩子应用题的时候，只是沉浸在这道题目中，沉浸在和孩子相处的这段不长的，可能只有10来分钟的时光里，她耐心地讲解这道题，她关注到孩子对她讲解的反馈，哪怕反馈不如她期待的那么多，但是假如还是听到了一些，那么在这样的10分钟当中，妈妈的感觉会是怎样的呢？

沉浸在数学的世界里，沉浸在和孩子互动的过程中，有没有可能这样的一个晚间10分钟的时间会让我们想象到这也许是美好的、平静的，甚至是愉快的。因为当你的孩子长大，他不再需要妈妈给他辅导数学题的时候，当你日渐衰老，也不再需要给孩子辅导数学题的时候，这一幕不会再出现。虽然我们很容易忘却，但是很多个这样的夜晚，当父母为孩子解题，给他们听写这样的一些时光，可能是人生中一去不复返的、为数不多的亲子时光。

但真正想要在10分钟里面收获这样一种感觉是非常难的，很多时候我们会沉浸在怎样的感觉里？假如妈妈在辅导数学题的时候，她不可避免想到孩子上一次数学考试的成绩又退步了10名，或者是分数又下滑了很多。假如她想到未来数学会越来越难，以自己孩子现在的学习习惯和孩子的能力、天资，这位妈妈想到再过三年，当这个孩子要从小学升上初中，他的数学考试究竟能得几分？他如何杀出重围？再远一点，如果升不上好的初中，就不可能考上高中，那么孩子离大学的大门就越来越远了。

想到这里妈妈不禁觉得非常绝望，非常焦虑，而在绝望和焦虑之中还充满了对自己的攻击。她也许会想我将一个孩子带到这个世界上，我应该尽我所能的去养育他，但是如果我都没有能够把他培养成一个大学生，他未来在社会上如何立足？反过头来，我是一个多么糟糕和失败的妈妈。她不可避免地掉入了这样的一种KPI的考核里，深深地攻击着自己。所有这样一些想法，假如都与妈妈辅导孩子的这10分钟数学题同在的话，我想没有任何一个人能够在如此复杂的潜意识动力中找到平静感，找到幸福感。

然而我想跟大家谈的是，我们的生活却是由无数个这样的小片段组成的，虽然在我举的这个例子中，如果我们想让一位妈妈放下其它所有的想法，只是专注于这样的一个行为，这样的一件事情是非常难的，但是即使很难，我们也可以尝试努力地去体验一下，有没有可能我们将自己的那些小目标定得更简单一些，我们是否要做一些舍弃？我们是否在每一个当下都想着过去的不应该和未来那些一想到就足以令人惶恐的局面。

当我们处在当下，不断想着过去和未来，我们是没有办法真正活在当下，进入当下这个空间的，这就等于这个妈妈在辅导孩子的10分钟的当下，它其实叠加了非常多的时空，也许是10天前的一个考试，也许是一个学期前孩子的成绩评定，再加上未来期末的考试，3年后的小升初，6年后的中考等等，当我们将如此多的时空叠加在当下这样一个时刻的时候，当下这个时刻就被压垮了，没有任何一个当下能够满足如此多的条件。

但是如果我们去采访这位被辅导的小朋友，如果我们去问这位9岁的孩子，在妈妈辅导你数学题的10分钟的时候，你在想什么？我想多半这位孩子会说我在想数学题。是的，所以儿童永远比成年人更容易进入当下感。所以我们也会看到儿童的专注程度是很高的，常常会有一些人抱怨，当一个孩子在专注看电视或者看书的时候，我去叫他写作业，或者叫他洗澡，他是没有反应的，可能要叫三四遍，这个孩子才有反应。其实不是他故意听不见，而是他处在我们今天所说的心流当中，他完全在他的当下里，不在过去，也不在未来，所以我们常常会觉得孩子是快乐的。

当然在现在社会这样的一些环境中，一个孩子想要活得快乐也变得越来越难，但我们仍然可以借由此去思考，为什么我们的快乐被压榨得越来越少，因为我们总是很难活在当下，因为我们内心充斥着大量的目标，有太多的不能放手，有太多的必须和应该，有的时候这些必须和应该甚至是矛盾的，我们给自己提着多重的要求，我们不愿意去面对也许我们是无法同时达到所有的目标的。

就像我在之前的分享中常常谈到的，当你觉得不快乐的时候，我们可以重新设定对自己的考评和期待。虽然让每一个人完全不对自己评判不太可能，但是要想生活得幸福一些，要想捆在自己身上的绳子能够松一些，让自己更自由得与天地去接触，更自由地活在当下，我们就必须要对那些标准狠一些。我们的确需要面对我们的做不到，所以我们需要舍弃一些目标。

回到这个例子，如果妈妈能够不那么多的去想着，我一定要让孩子读上一个怎样的学校。如果妈妈能够将自己的焦虑在此时此刻去做一个觉察，有可能我们还是能够建立一个当下的空间感，专注于我们此刻在做的这件事情。因为如果我们从逻辑的角度来说，妈妈怀揣对未来的焦虑，或者对过去的后悔，在10分钟的当下给孩子辅导数学题，难道效果就会更好吗？从逻辑上来讲，答案是不会的。那么假如这10分钟本来就是拿来做这件事情的，我们有没有可能只是单纯地、简单地活在这10分钟和孩子的互动中，活在这10分钟数学的世界里？

今天分享的内容，我想补充的是这并不是一个对大家的要求或者建议，因为要做到这样是非常难的，这需要我们不断地去体验，我们如何理解我们的焦虑，我们如何慢慢放下对自己的控制，在我们做了充足的准备之后，我们再来听这一节有可能会觉得容易很多。所以今天的分享对大家来说，只是在提供一个思维的视角，希望这个思维的视角并不构成另一个压力，今天的分享到这里，我们下次再见。