面壁蹲墙法导引口令词（100次中慢）配乐-天空之城
面壁蹲墙法导引口令词，蹲起100次，速度为中速偏慢，需要有较好的蹲墙基础。受一个小朋友的委托，配乐选用的钢琴曲《天空之城》，诸位可以尝试一下。 微信公众号：传统修身
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用户评论
- 听友72150142
在这一起一落，一伸一缩中（即拉开椎盘后与自然回缩过程）既可以使错位的椎体自然回复到原位，又因为锻炼到了颈、腰、脊的肌肉，如肌肉弹性及韧性强的话，那么已“复位”的骨椎则不会再轻易脱出，从而达到根治的目的。
传统修身 回复 @听友72150142: 说得太好了
- 和自己相遇
昨天第一蹲起分三次做了六十，自己做的较快没什么大的感觉。今天跟着老师的引导做了一百次，中间会有些跟不上总想做的快了，最后做完微汗，腰腿很舒服。一定会坚持下去的。
传统修身 回复 @和自己相遇: 加油
- 不可思议_4x
这么蹲会不会伤膝盖呢？
传统修身 回复 @不可思议_4x: 跟着蹲墙入门专辑慢慢练
- 朗朗星空_v7
感恩老师！
- 筱艺_oe
初蹲，这引导音频要分三次才能完成！加油！感恩道心老师
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老师:下蹲到要位时，会往后倒，可以用双手抓住脚尖往下蹲到位吗？
传统修身 回复 @1898052lnjq: 暂时可以的，建议距离墙壁略微远点