面壁蹲墙法导引口令词(100次中慢)配乐-天空之城

面壁蹲墙法导引口令词(100次中慢)配乐-天空之城

00:00
32:03
面壁蹲墙法导引口令词,蹲起100次,速度为中速偏慢,需要有较好的蹲墙基础。受一个小朋友的委托,配乐选用的钢琴曲《天空之城》,诸位可以尝试一下。 微信公众号:传统修身
以上内容来自专辑
用户评论
  • 1898052lnjq

    老师:下蹲到要位时,会往后倒,可以用双手抓住脚尖往下蹲到位吗?

    传统修身 回复 @1898052lnjq: 暂时可以的,建议距离墙壁略微远点

  • 听友72150142

    在这一起一落,一伸一缩中(即拉开椎盘后与自然回缩过程)既可以使错位的椎体自然回复到原位,又因为锻炼到了颈、腰、脊的肌肉,如肌肉弹性及韧性强的话,那么已“复位”的骨椎则不会再轻易脱出,从而达到根治的目的。

    传统修身 回复 @听友72150142: 说得太好了

  • 和自己相遇

    昨天第一蹲起分三次做了六十,自己做的较快没什么大的感觉。今天跟着老师的引导做了一百次,中间会有些跟不上总想做的快了,最后做完微汗,腰腿很舒服。一定会坚持下去的。

    传统修身 回复 @和自己相遇: 加油

  • 不可思议_4x

    这么蹲会不会伤膝盖呢?

    传统修身 回复 @不可思议_4x: 跟着蹲墙入门专辑慢慢练

  • 朗朗星空_v7

    感恩老师!

  • 筱艺_oe

    初蹲,这引导音频要分三次才能完成!加油!感恩道心老师