20 腹部满足感，你不是只有吃撑一种选择

我又来了～～这次来不是因为我没好好吃饭，是因为我已经完全恢复了好好吃饭，不会暴饮暴食不会催吐，可以好好品尝任何食物的美好味道～饮食障碍陪伴了我8年时间～听你的声音从2018年现在是2021年了，真庆幸能遇见你～你所付出的声音拯救了我的人生说的夸张可并不夸张～现在每每遇到和我有类似问题的我都会激动的向别人推荐你，，，你的善德一定可以飘向所有任何饮食障碍人的哪里拯救她们，也可以善报在您的身上让您生活顺遂身体健康～

听了20期了，第一次点赞，并不是以往的音频不好，而是太好，推着我往下听往下听。声音那么美，配乐那么好听，超级喜欢💕

有一个好消息我想分享给您，从听您讲的书反复听讲开始，目前两个多月过去了我已经完全停止了催吐，，，已经好多天没有听了，今天我又过来了，因为想告诉你这个好消息，同时感觉自己虽然不催吐了，可是仍然有一点想多吃点，但已经很好了虽然不知道7-8分饱，但知道吃饱能停下来了，下一步想慢慢的每餐减少一点点减少自己的胃口，而不是吃撑再次感谢，还会反复学习

我今天第四天来听，我不想吃饭，好久了，人也瘦了好多，现在吃饭时候，边听边吃，让吃饭成一种享受了！

我在单位，如果和大家一起吃午饭，就会比较容易吃过量

今天是第三天 瘦了11斤了

非常感谢您，你的课程已经伴着我很多个夜晚了，之前不但暴饮暴食，关键是还催吐，非常痛苦，听着您讲的东西我现在已经好了很多，但并没有完全恢复，正在反复学习，再次感谢

姐姐的声音很温柔治愈，暴饮暴食不应该成为我们的解压和应对方式，调动其他感官比如听，看，写，动，最终还是直接面对自己的处境，感谢笑笑姐姐的朗读与陪伴，爱你

进食时留意什么时候？哪一口？让自己有饱足感！从哪一口开始，让自己不舒服。带着觉察进食！！！

味觉的饱足感可以让我们留意什么时候吃的食物分数开始下降。留意腹部的饱足感，可以让我们及时停止进食。