减压冥想 D1

现代生活，每个人都担负着很多责任，承担着很多压力，不管是接受教育的学生，还是照看孩子的母亲，或者是创业者，都有着各自焦灼的事情。

所以，我们做了这期减压冥想公益课程，希望能够带给大家，不一样的身心体验。

在聆听音频之前，下面几点我想对你唠叨一下：

1.放空所有对冥想的认识，仅仅把它作为一个放松休息课程来对待。

2.不需要任何笔记，你只需静静地躺着或者坐着就好了。

3.课后，可以关闭手机，保持放松入眠，让身体进入修复阶段。

4.课程结束后，多喝水，有助于身体排毒。

课程中我们涉及：

1.四段式呼吸法。

2.渐入式肌肉放松法。

3.少量音疗辅助。

4.真言唱诵法。

四段式呼吸法：

调整几次呼吸，自然深长。

呼气呼到底，然后吸气四次，张口“呵”长长的吐气。

反复多次练习，可以清洁身体，净化身心。