如何准备人生的第一场马拉松
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用户评论
- 摩西孃醸
谢谢你艾伦，能看得到白头发的我正好这久也在做计划，准备提高自己的跑量，明年送自己一场全马，正好今天听到你的课，非常感谢。
Ellann 回复 @摩西孃醸: 谢谢支持，加油！
- 学富五
谢谢主播！人生又多了一个奋斗的目标！
Ellann 回复 @学富五: 加油！
- 雨菲努力ing
每天都有认真听 有的会反复听，感觉很棒，期待每次的更新！加油💪
Ellann 回复 @雨菲努力ing: 谢谢支持
- 听友36678300
老师您好，我用十几天的时间把所有的音频都听完啦，觉得您讲的非常好，学到了很多知识，希望您继续更新下去，我也向几个朋友推荐了您的音频～关于马拉松我有个问题想请教一下，我现在在增肌，想参加12月份深圳的马拉松，准备马拉松的这一段时间会不会对增肌产生负面影响，会不会消耗肌肉呢
Ellann 回复 @听友36678300: 会有一些，因为马拉松更强调耐力，消耗很大能量，如果不追求长跑成绩，建议日常多补充些蛋白和碳水，不要让体重掉太多，不然会影响你的力量水平和增肌效果
- 冷楠UP
谢谢老师的回答，这个音频听了三遍。心里有底啦
Ellann 回复 @冷楠UP: 加油！
- 令爱兰香
谢谢老师！纯真的自己！天地间的自己！
Ellann 回复 @令爱兰香: 谢谢支持
- 一树北鼻嗅梨花
最后那段有点帅哦
- summer_7uq
听哭了，好向往一场属于自己的马拉松
Ellann 回复 @summer_7uq: 只要努力，一定能实现，加油！
- Sky庞飞
老师 您好 31岁 168cm 71kg 可以开始跑步吗？ 怎么跑? 看到不少说的 太重的话直接跑很伤膝盖 请指导
Ellann 回复 @Sky庞飞: 这个体重还好，循序渐进就好，同时前期要着重积极的进行力量训练，并配合高强度间歇提升心肺功能
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老师，提高心肺功能在哪集讲到？谢谢！
Ellann 回复 @1352083jfps: 用搜索功能找下吧哈